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ササッと仕事中に!肩こり解消&猫背改善ストレッチ♡

最近寒さが増して、体が縮こまってないですか? ついつい猫背になってしまっていませんか?

そんな方にオススメしたいストレッチをご紹介します。 座ってできるので、オフィスでもこっそりできますよ♡

寒さに負けてしまう・・・

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出典:weheartit

冬真っ只中、寒さに負けて「肩こり」が酷くなってしまっている方も多いのではないでしょうか?

特に、オフィスではパソコン作業で背中が丸まり猫背になって、肩に力が入ってしまいがち。

休日にまとめてケアするより、こまめにケアしてあげた方が良いんですよ! 簡単なストレッチでも十分効果があるので、気が付いたときにトライしてみてくださいね♡

効果的なストレッチ

ちょっとしたストレッチでも、効果は抜群!
  • 肩こりの解消
  • 猫背の改善
  • 血流促進
  • 脂肪燃焼効果
少しやるだけでもこんなにも沢山もメリットが♡

肩こり防止ストレッチ

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出典:weheartit

それでは、気になるストレッチをご紹介します♡
  • 姿勢を正して座る
  • 左手を背中の方に持っていき、左の肩甲骨を触り5秒キープ
  • 左手を下ろし、右手も同様に行う
  • 両腕を背中側に持っていき、合掌のポーズを5秒キープ
  • 両腕を下ろす
  • 両肩に手を乗せて、肩を10回まわす
  • 深呼吸を3回する

<ポイント>
肩甲骨を閉じて胸を張ると、自然と深い呼吸ができるので意識してみてくださいね!
また、胸を張ると、お尻が後ろに出て体が反ってしまうことがあるので、しっかり腹筋に力を入れるようにしてください◎

簡単ストレッチで肩こり解消!

動きは簡単ですが、とっても効果的なストレッチ♡ 一度にたくさんしなくてもOKです!

隙間時間でささっとできるので、ぜひやってみてくださいね♪