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1日1分でOK!春までに「二の腕を細くするストレッチ」

春になって薄着になったら二の腕が太くなりすぎて、薄着になれないという方も少なくはないようです。

冬の間は、隠れてしまうため、気がつけばあっという間に太くなっているのが二の腕。

薄着の季節が訪れる前に1日1分のストレッチで、ほっそり二の腕対策をしておきましょう!



出典:weheartit

理想的な二の腕のサイズは?

みなさんは、理想的な二の腕のサイズを知っていますか?



出典:weheartit

理想的な二の腕サイズの算出方法は身長×0.145~0.16と言われています。

身長が160cmの女性でしたら23.2~25.6cmくらいが理想になります。

このように、身長などによっても二の腕のサイズは変動しますが、女性の理想的な二の腕のサイズは一番太い部分が24〜26cmの間と言われています。


しかし、これはあくまで、理想的な二の腕のサイズですので、健康的なサイズとなると、また変わります。


それでも、170cmの男性の平均二の腕のサイズが30cm程度ですので、女性としては30cm以下が魅力的に見えるでしょう。


お腹や足よりも細い二の腕は、1cmの差で太く見えたり細く見えたりします。

二の腕1分ストレッチ


出典:weheartit

薄着になったときに、ほっそり二の腕でいるためにも、冬の間に1日1分のストレッチでしっかり準備しておきましょう。


ストレッチのやり方はとっても簡単です。


  1. 両足を肩幅に開いて立ちます。

  2. 両手をパーに開いて後ろに持ち上げます。

  3. 両手をそのままキープしてバイバイする時のように、外側と内側に手のひらをふります。

これを1分間続けます。


テレビを見ながらでも家事をしながらでも、1分間で簡単に行えるストレッチです。



出典:weheartit

すっきり二の腕のためにあなたもぜひ試してみてくださいね!