gahag-0078916628-1

ヒザ小僧は見られている!スッキリキュートなヒザを作る方法

たるんだヒザの肉、カサカサのヒザ小僧、なんか黒ずんだヒザ頭……。どれもこれも、生脚を出すのをためらわせるのに十分な理由ですよね。

でも、諦めるのはまだ早いです。たるみもカサカサも黒ずみも、全部クリアして、ほっそりスベスベキュートなヒザ小僧を作る方法、ご紹介します。



ヒザ小僧は見られている!スッキリキュートなヒザを作る方法

ヒザがたるむのはナゼ?

ヒザの肉がたるんでしまうのは、運動不足や冷え、長時間同じ体勢、といったことで起こるリンパの詰まりや筋力低下が原因だと言われています。ヒザの裏・横・上には太いリンパが集中して流れています。そのため、リンパが詰まるとヒザに大きな影響が出てしまうのです。


ヒザたるみを解消する方法

shutterstock_217888879

ヒザたるみを解消する歩き方
ヒザのたるみを解消するなら、歩き方が重要です。歩く時はしっかりヒザを伸ばして、筋肉を使うようにしましょう。ヒザを曲げたままで歩くと筋肉が衰え、ヒザの上に脂肪が付きやすくなってしまうのです。コツはヒザを伸ばして脚を踏み出し、カカトから着地するよう意識すること。着地する時は、小指側に体重を乗せてから親指で踏み込み、後足を蹴り出す時もしっかりヒザを伸ばしましょう。


ヒザすっきりストレッチ①
ヒザのたるみや余分な肉を落とすには、毎日のストレッチが有効です。
1. 椅子に座る。
2. 片足を床と水平になるように持ち上げ、足首は直角にして10秒キープ。
3. 足を戻し、反対の足も同様に行う。
4. 立ち上がって両ヒザをピッタリくっ付ける。
5. そのままの状態で、出来るところまで屈伸。

ヒザすっきりストレッチ②
1. うつ伏せになって頭を起こし、両足をまっすぐ伸ばす。
2. 左ヒザを曲げて上げ、後ろから左手で足首をつかむ。
3. 息を吐きながらエビ反りになり、ゆっくり元に戻る。
※片方を5回繰り返したら、反対も同様に行います。


すべすべヒザになるフットケア

黒ずみヒザとカサカサヒザ対策は、バスタイムのケアが効果的です。
1. バスタイムに、柔らかくなった皮膚をやさしくスクラブマッサージ。
2. お風呂上がりに保湿力の高いボディバターやボディクリームでしっかり保湿。

基本のケアはこれだけでも十分。より保湿力を高めたい場合は、顔用の化粧水を付けてからクリームをたっぷり塗布しましょう。毎日しっかり保湿をすると皮膚の新陳代謝が良くなり、黒ずみやカサつきが解消されてすべすべヒザを作ることが出来ます。


気にはなっていても、どうしていいか分からずに後回しにしてしまいがちなヒザのケア。でも実は、足を出している時、ヒザは意外と他人から見られています。ガサガサ黒ズミたるみヒザでガッカリされないよう、キュートなヒザ小僧でミニ丈ファッションを自信を持って楽しんで下さいね!