2ヒップケア

1日5分!おばさんの象徴「台形お尻」を防ぐヒップケア♡

お尻って意外と見られているものです。年齢とともに筋肉が落ちてしまうと、おばさんの象徴の台形お尻になっらないよう、 今回は、1日5分で上向きヒップを手に入れる「ヒップケア」をご紹介します!

年齢とともにお尻が下がる

ヒップケア
出典:instagram

お尻って自分で見えにくい場所なので、気づいたら台形のお尻になっているなんてことも!ヒップアップ専用のジムが出来るほど、女性の間でヒップアップが一般的になっていますね。


ジムに通わなくても、1日5分のヒップケアで台形お尻になるのを防ぐことが可能です♡

1日5分のヒップケア方法!

2ヒップケア
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(1)お風呂上りに床に横になる

1日5分のヒップケアは、お風呂上りに行うようにしましょう。お風呂上りは体も温まっているので、ストレッチなどを行いやすいのです。


床のような平らなところに横になってヒップケアをしますが、ヨガマットなどがあるとよりヒップケアが楽におこなえます!仰向けで横に寝転がって、脚を肩幅ほどに開きましょう。

(2)膝を立てて尻を上げる

床に足の裏をつけて、ひざと足首が一直線になるように足を置いてから、腰を上げるようにします。手を床につけたまま、腰を上げて、胸から膝が一直線になるようにして、30秒数えます。

(3)腰を左右に動かす

腰の高さをキープしたまま、左右に腰を動かしていきます。右に動かして10秒キープ、左に動かして10秒キープします。


(2)~(3)の動きを4~5回行うようにしましょう。

自宅のヒップケアで若々しいお尻に♡

いかがでしたか?今回は、家で簡単に出来るヒップケアをご紹介しました。
ヒップアップすることで、若々しく見えます。アラサーは特に注意していきましょう!