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いつでも出来る「お手軽デトックス」でカラダをキレイにリセットする方法

日頃の食生活の乱れや生活の乱れなどで、知らないうちに溜め込んでしまったカラダの中の老廃物。
お家でいつでも出来る簡単デトックスでキレイにリセットしませんか? お手軽なデトックス方法のポイント、ご紹介します。

いつでも出来る「お手軽デトックス」でカラダをキレイにリセットする方法

普通に生活しているだけでも、少なからずカラダの中のには有害物質や老廃物が溜まっていってしまいます。食生活や生活リズムが乱れていると余計に溜め込みがちに。 そんなカラダの中のイラナイモノを排出する方法として、有効なのがデトックスです。

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デトックスのメリット

老化防止
美肌効果
免疫力向上
ホルモンバランスを整える

・血液が浄化されるとリンパの流れも良くなて新陳代謝が活性化。
 古い細胞が新しい細胞に生まれ替わる周期が正常化し、アンチエイジングや美肌の効果を期待することができます。
・免疫力がアップすると病気をしにくい体になります。
・ホルモンの分泌が活発になると、自律神経失調に伴う症状が改善され、体の不調が解消したりストレスに強くなります。

お手軽デトックス方法

水を飲む

1日に1.5L~2Lの常温の水を10回に分けて飲みます。 水の中に含まれるカルシウムイオンやマグネシウムイオンには、体のなかの有害金属を取り除いてくれる効果があります。
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デトックス効果脳ある食品を食べる

血液中の毒素をキレイにする食品
にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、ねぎ、ほうれん草、大豆、りんご……など

肝臓の解毒機能を促進する食品
たまねぎ、キャベツ、ブロッコリー、にんにく、ダイコン、わさび……など

活性酸素を除去してくれる食品
βーカロテン : ニンジン、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、ニラ……など
ビタミンC : ブロッコリー、小松菜、ピーマン、トマト……など
ポリフェノール : 赤ワイン、緑茶、コーヒー、バナナ、マンゴー、春菊、れんこん、チョコレート……など
リコピン : トマト……など スルフォラファン : ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー……など メラノイジン : みそ、しょうゆ……など
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お風呂でデトックス

・39℃前後のお湯に、15分~20分ほどゆっくり浸かります。
・入浴の30分ほど前に、アミノ酸飲料を摂取する。
※脂肪燃焼を促し、汗をかくことで老廃物を排出する効果が高まります。
・湯船に入る前にを一つまみ入れる。
※塩には発汗をうながす作用があります。発汗効果のある入浴剤を使うのもいいでしょう。
・お湯に浸かりながらマッサージ。
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いつでもお家で手軽にできるようなことばかりですよね。
月に1度はデトックスデーを作ったり、常にちょっとだけ食べるものに気をつけてみる、というのなら気軽にやってみられますよね。
気軽に出来ることからはじめてクリーンな体を維持し、見た目も中身もキレイを目指してくださいね!