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30代女性必見!初心者から挑戦ダンスの習い事【オススメbest3】

「憧れのモデルのような、メリハリ体型になりたい!」という気持ちはあっても、根気のいるダイエットや運動は続けにくいですよね。

そこでおすすめなのが、楽しく体を動かしているうちにいつの間にかシェイプアップができてしまう、ダンス

最初はちょっと敷居が高いと感じるかもしれませんが、習い事として20~30代で初めて挑戦する人も増えているので、興味があればぜひ一度体験してみてください。

女の子の憧れ♡ バレエ

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バレエには「痛いのを我慢してつま先で立たなければならない」「体がすごく柔らかくないとできない」といったイメージがありますが、決してそんなことはありません。

プロがつま先で立つことを「ポワント」と言いますが、上体の引き上げがスムーズにできるようになるまでは足の指全体で支える「ルルヴェ」から始めるのが普通なので、少しずつ体を慣らしていきましょう。

基本の動作をコツコツと続けていくことで、柔軟性も徐々に高まっていきますよ。


ダンス30代習い事
出典:instagram


↑この立ち方が「ルルヴェ」です。




↑初級クラスのレッスン風景

情熱的に踊る! フラメンコ

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出典:instagram


スペインの伝統的な踊りであるフラメンコは、とにかくハマってしまう人が多い印象。人間の悲哀を感じさせるような切なくて激しいメロディの音楽に乗って体を動かしていると、時間が経つのも忘れてのめり込んでしまうようですね。

初心者クラスでは、基本のステップや手足の動きを中心にレッスンします。普段使わない筋肉も鍛えられるので、シェイプアップ効果は抜群ですよ♪




↑初級から上級までのレッスン風景の移り変わり

優雅な動きだけれど意外とキツい! 日本舞踊

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まるで、涼しい顔をしながら水面下では激しく足を動かしている白鳥のような忍耐力を必要とする日本舞踊。その分、下半身の筋肉を鍛える効果は高く、基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。

ただ、手持ちのスカートやTシャツでレッスンに参加できるバレエやフラメンコと違い、日本舞踊を習うには浴衣や足袋などが必要となるので、多少の出費は覚悟しておきましょう。




↑日本舞踊のお稽古風景。グループでレッスンするところもあれば、このようにマンツーマンでみっちり指導するスタイルのところもあります。

ボディケアも、やっぱり楽しくなきゃ♡

女性に人気のダンス習い事を3つ紹介しましたが、いかがでしたか? 

上達するまでには長い時間が必要ですが、始めるのはそれほど難しくないので、ぜひトライしてみてくださいね!