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美腸プランナー直伝!自宅でできる簡単美腸ケアHowto

テレビでも話題の美腸ケア
便秘の改善に効果が期待できると、女性の間で人気です。

今回は、美腸プランナー直伝の美腸ケアをご紹介します。
便秘が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

便秘が病気を引き起こす!

橋のポーズ
出典:weheartit

放っておくと、意外と怖い便秘
排出されずに腸内に留まり続けた便は水分が吸収されて硬くなり、頑固な便秘はお腹の張り腹痛を引き起こす恐れも。
また、便秘は肌荒れイライラの原因とも言われています。

美腸ケアで便秘を改善!

美腸ケア

便秘の主な原因として、大腸のぜんどう運動が十分に行われていないことが考えられます。
便秘を解消するためには、美腸ケアで大腸を正常な位置に戻しぜんどう運動を促してあげることがポイントです。

自宅でできる簡単美腸ケア

美腸プランナー

1.床に寝そべったら両脚を肩幅に開き、膝を立ててお腹を持ち上げます

2.両手のひらを使い、胃の方に向かって大腸をすくい上げるように、上から下へとマッサージします


ヨガの「橋のポーズ」を参考にすると、正しい姿勢が維持できます。

お腹を持ち上げるのが難しい場合は、腰の下にブロックなどを置いて支えるのもおすすめ。

普段、重力で下に落ちてしまっている腸を正常な位置に持ち上げることで、機能改善を図ります。

美腸ケアは寝る前の習慣に

美腸ケアは一日の最後、寝る前にするのがおすすめ。

重力で下がりきっている大腸を引き上げたら、そのまま横になって眠りにつきましょう。 寝る前の美腸ケアを続けることで、便秘解消に効果が期待できますよ。

ぜひ、試してみてください。