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朝食を食べないほうが便秘解消になる!?噂の真相とは

「健康のためには朝食を食べたほうが良い」と昔から言われていますよね。 しかし「人によっては朝食食べないほうが便秘になりにくい」という説もあるんです。 その理由と、自分に合った方法をチェックしてみましょう!

朝食を食べないほうが便秘解消になる理由

1.腸の蠕動運動が活発になる

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出典:weheartit

朝食を抜いて胃が空っぽになると、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になり、排便がスムーズになります。 逆に朝食を無理に食べると空腹時間が少なくなるため、腸の動きが鈍くなる恐れがあります。

2.食べたものをしっかり消化できる

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出典:weheartit

お腹が減っていないのに朝食を食べると、食べたものを消化しきれなくて宿便が溜まり、便秘の悪化につながります。

しかし朝食を抜けば1日2食になり、食べたものをしっかり消化できます。 その結果、便秘解消につながるというわけです。

朝食を食べる?食べない?自分に合った方法をチェックしてみよう

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  • 朝はお腹が減らない
  • 朝食を食べているが、便秘がちである
  • 朝食を食べると胃もたれする
以上のいずれかに当てはまる人は、朝食を抜いたほうが便秘を改善できるかもしれません。 ただし朝の身体はカラカラに乾いているので、水分だけは十分に摂ってくださいね。

逆に朝から食欲がわく人、排便がスムーズにできている人は、無理に抜かなくて大丈夫ですよ。

朝食抜きで健康になれるかも!?

いかがでしたか? 「朝食を食べてるのになぜか不調…」と感じているなら、朝食抜きにトライして様子を見てみてくださいね。