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美乳&美脚を叶える!10の生活習慣をマスター☆

美乳美脚は1回の運動やエステで叶うものではありません。正しい習慣を身につけ、長く続けていくことが大切です。これから紹介することは、美意識の高い人にとっては当たり前のことかもしれません!あなたもぜひ始めてみては?

美乳習慣


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出典: weheartit.com

1. 姿勢を良くする

デスクワークが多い人は胸が固く小さくなると言われています。それは姿勢が悪くなり大胸筋や背中側の筋肉が固まってしまうから。上向きのバストを目指したいなら、まずは姿勢改善をしてみて♪

2. 合ったブラを正しくつける

サイズが合わないブラを身に着けていると、血流が悪くなって栄養がいきわたらなくなったり、横にバストが流れてしまったり、形が崩れてしまったり…。1年に一度は下着屋さんで正しいサイズを測ってもらい、自分にあったブラを身につけましょう。

正しい付け方は動画でチェック!

★ワコール”ブラジャーのつけ方”★


3. 1日数回ブラチェック

美乳の人は、ブラチェックを怠りません。トイレにいったときには、少し前かがみになりバストをきちんとブラジャーの中におさめるようにしましょう。綺麗な形を保つために必要なことです。

4. ストレスを溜めない

女性ホルモンが減ると胸にハリがなくなったり小さくなったりしてしまう原因に。ストレスが溜まると女性ホルモンに影響を及ぼすので要注意です。上手に発散できる女性になりましょう!

5. タンパク質&大豆製品を食べる

現代女性は栄養が偏りがちで、バストが発達しにくいと言われています。バストの成長にかかせないタンパク質や大豆イソフラボンをたっぷり含んだ大豆製品を意識的に取り入れるようにしてください。

美脚習慣

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出典:weheartit.com

1. 足を組まない

スラッと真っ直ぐに伸びた美しい足を目指すなら、骨盤を広げないことが大切。足を組む習慣は骨盤の歪みや開きに繋がるのでやめましょう!下半身だけ太ってしまう人は骨盤が歪んでいるかも。

2. 膝を付けて座る

気が付けば足が開いてしまうのは、内ももの筋肉が衰えているからです!座るときは必ず膝をつけるのを習慣にしましょう!内ももが引き締まり、見た目がぐっと美しくなります。

3. マッサージをする

むくみを放置しておくと慢性的なものになってしまいます。1日の終わりには疲れた足をマッサージして血液やリンパの流れを良くしてあげましょう。むくみがなくなるだけで数センチは細くなりますよ!

4. ひざをつかない

ひざに黒ずみがあると、老けた脚に見えてしまいます。床にひざをつくと摩擦が起き肌のダメージとなるので、なるべく避けるように心がけましょう!

5. 1日1時間以上歩く

美脚に欠かせないのは適度な筋肉です。トレーニングなどでムキムキにするのではなく、ウォーキングが一番良い方法!朝のお散歩や一駅歩くことを習慣にしましょう。これを続けるだけで脚の形、ヒップラインも変わってきます。

習慣で変われる!

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出典:weheartit.com

ずっと美しいボディでいるためには、正しい習慣を身につけることが大切です。

エクササイズのようにすぐには結果は現れませんが、長い目で見れば嬉しい変化が得られます!まずは10つのことから、ぜひ取り入れてみて下さい!