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1日1分!テク不要の超簡単“便秘解消マッサージ”

便秘に悩んでいる方、必見!今回は、誰でも簡単にできる便秘解消マッサージをご紹介したいと思います。

便秘=美容の敵です!

便秘になり腸内に悪玉菌が溜まると、代謝が悪く痩せにくい身体になってしまいます。むくみや肌荒れ、冷え、そして免疫力の低下にもつながることが分かっているんです!まさに美容と健康の敵!

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出典:weheartit

便秘を放っておいている人は、マッサージを取り入れることを強くおすすめします。

簡単!便秘解消マッサージ

腸のマッサージというと、手順を覚えるのが面倒なものが多いですよね。ここでご紹介するのはテクニック不要でとても簡単なものです。リラックスしたまま出来て、とても気持ち良いですよ。

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出典:mindwerk

1、タオルを丸めて筒状にします。枕でも代用可能です。

2、うつ伏せになって寝ます。

3、腰を少し浮かせて、丸めたタオルをお腹の真下に入れます。

4、あとはお腹をおしつけながら左右に揺れるだけ!これを1分程度続ければOKです。
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出典:calispine

これだけで、腸を適度に刺激することができます。ぐるぐると活発に動きだしますよ!腸をダイレクトに刺激するので、食後1時間半以上は空けて行いましょう。朝食を食べる前の朝時間に取り入れるのがおすすめです。

便秘は美容にも健康にも良くないもの。最近出ていないという方は、簡単マッサージで便秘解消を促しましょう。老廃物を溜め込まないスッキリ美腸を目指して♡